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Photo de Susanne Jutzeler, suju-foto |
Tu gardes tout pour toi ? Parlons-en…💔
Tu sais, parfois on avance dans la vie avec un sourire en façade, mais un orage silencieux à l’intérieur. Tu connais cette sensation ? Le cœur serré, les larmes prêtes à couler mais jamais invitées. Et si on arrêtait de faire semblant ?
Exprimer ses émotions, ce n’est pas être « trop » ou « faible ». C’est s’aimer. C’est s’honorer. C’est retrouver un chemin plus doux vers soi.
Pourquoi c’est si difficile d’exprimer ses émotions?
On t’a peut-être appris à ravaler tes larmes, à ne pas trop parler, à rester « fort.e ». Mais les émotions sont comme des vagues 🌊: quand tu les bloques, elles reviennent encore plus fort.
Tu es un être sensible. et c’est une force. Oui, pleurer c’est normal. Ressentir de la colère, de la peur, de la joie intense, c’est humain. Tu n’as pas à t’excuser d’être vivant.e.
Et puis… tu sais quoi ? Le corps ne ment jamais. Si tu ne parles pas, il s’exprime à ta place : fatigue, boutons, tensions, stress, troubles digestifs, et j’en passe. C’est pour ça qu’apprendre à exprimer ses émotions, c’est prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de son énergie. C’est holistique.
Les bienfaits de l’expression émotionnelle
Quand tu laisses enfin sortir ce que tu ressens :
👉Tu respires mieux. Littéralement. Moins de tensions, plus de calme.
👉Ta peau se détend : moins d’inflammation, moins de poussées d’acné émotionnelles.
👉Tes relations deviennent plus vraies : tu t’autorises à dire "j’ai besoin", "ça me fait mal", "je suis heureux.se".
👉Tu récupères de l’énergie : parce que retenir coûte beaucoup.
Et surtout… tu te reconnectes à ton corps, ton intuition, ta lumière.
Comment apprendre à exprimer ses émotions, petit à petit ?📖
Pas besoin de tout balancer d’un coup. Commence doucement :
1. Mets des mots sur ce que tu ressens💓
Tu peux écrire. Parler tout seul.e. Chuchoter à la lune. L’important, c’est de ne pas fuir.
Essaie de dire :
“Je me sens…”
“J’ai besoin de…”
“Je ressens dans mon corps…”
Tu veux un outil tout doux ? Essaie la roue des émotions : un cercle rempli de mots pour t’aider à nommer ce qui vit en toi.
2. Utilise les plantes pour te soutenir
👉L’huile essentielle de camomille romaine : parfaite quand les émotions te submergent.
👉L’hydrolat de fleur d’oranger : un câlin liquide pour les cœurs anxieux.
👉Le macérât de millepertuis : lumière pour les âmes sombres (attention au soleil !).
Quelques gouttes en diffusion ou dans un bain chaud, et tu reviens à toi.
3. Crée un rituel émotionnel💮
Tu veux pleurer ? Pleure.
Tu veux danser ? Danse.
Tu veux crier ? Crie (dans un coussin si tu veux).
Exprimer ses émotions, c’est incarner ce que tu ressens. Crée un rituel chaque semaine : écriture intuitive, chant, yoga, silence, ce que ton corps réclame.
Et pour les peaux sensibles aux émotions ?
Tu sais que ta peau aussi a des choses à dire. Tu remarques que :
💢Tu rougis quand tu es stressé.e ?
💢Tu fais de l’eczéma avant un événement important ?
💢Ton acné flambe quand tu ravales ta colère ?
Tu n’es pas fou/folle. Le corps parle. Apprends à écouter ta peau comme un journal intime émotionnel.
Chez Foébé, on pense qu’une routine de soin est aussi un moment d’émotion. Alors le soir, quand tu appliques ton huile ou ton hydrolat, demande-toi :
"Qu’est-ce que je ressens là maintenant ?"
"Qu’est-ce que j’ai besoin d’entendre ?"
Tu as le droit de ressentir. Tu as le droit d’exprimer.👄
Exprimer ses émotions, ce n’est pas faire du bruit. C’est se libérer. C’est créer de l’espace à l’intérieur pour plus de douceur, plus de paix, plus de vérité.
Chez Foébé, on veut que tu prennes soin de toi entièrement… y compris tes émotions.
Alors promets-toi un truc ? Ce soir, tu prends 5 minutes. Juste toi. Et tes/ton émotion.s du jour.
Et si tu ne sais pas par où commencer, commence par ça :
“Aujourd’hui, je ressens…”
Foébé t’accompagne, toujours.
Avec douceur.
Avec amour.
Avec toi.