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| Photo de Vie Studio |
Les blocages qui empêchent le selfcare
1. Tu culpabilises d'y consacrer du temps
Le selfcare, ce n'est pas un luxe, mais une nécessité. Si tu ressens de la culpabilité lorsque tu prends du temps pour toi, demande-toi : pourquoi? T'autoriser des moments de bien-être n'est pas égoïste, c'est une manière de recharger tes batteries pour mieux affronter le quotidien.
👉 Solution : Intègre de petits rituels dans ta journée sans culpabiliser, comme une pause tisanes ou quelques minutes de respiration consciente.
2. Tu es submergé(e) par la charge mentale
Si ton esprit est constamment encombré par des listes de choses à faire, il est normal que le selfcare passe au second plan. Pourtant, prendre soin de toi pourrait t'aider à mieux gérer cette charge mentale.
👉 Solution : Planifie ton selfcare comme un rendez-vous incontournable dans ton agenda. Bloque du temps pour toi, même si ce n'est que 10 minutes par jour.
3. Tu penses que le selfcare demande trop d'efforts
Le selfcare n'est pas obligatoirement synonyme de longues routines sophistiquées. Il peut être simple et adapté à ton mode de vie.
👉 Solution : Débute par une action facile à maintenir : hydrater ta peau, lire quelques pages d'un livre inspirant ou simplement écouter ta musique préférée.
4. Tu n'as pas identifié tes vrais besoins
Trop souvent, on adopte des pratiques de selfcare par effet de mode sans réfléchir à ce qui nous fait vraiment du bien. Ce qui fonctionne pour d'autres ne te conviendra pas forcément.
👉 Solution : Prends le temps d'identifier ce qui te procure du bien-être. Est-ce le sport ? L'écriture ? Un bain relaxant ? Teste et ajuste en fonction de tes ressentis.
5. Tu attends d'en avoir "besoin"
Le selfcare ne doit pas être une réponse à l'épuisement mais une habitude préventive. Attendre d'être au bord du burn-out pour agir est une erreur fréquente.
👉 Solution : Considère le selfcare comme un entretien régulier plutôt qu'un réparateur de crise. Un peu chaque jour vaut mieux qu'un trop-plein ponctuel.
6. Tu es trop exigeant(e) avec toi-même
Si tu considères que ton selfcare doit être "parfait" pour être efficace, tu risques de ne jamais t'y tenir. L'idéal est l'ennemi du bien !
👉 Solution : Accepte que ton selfcare soit imparfait et évolutif. L'essentiel est de le pratiquer avec bienveillance envers toi-même.
Le mot de la fin ✨
Un selfcare optimal, ce n'est pas une liste figée d'actions à cocher, mais un processus adapté à tes besoins et ton rythme. Prendre soin de toi commence par un engagement envers toi-même, sans culpabilité ni pression. Alors, quel petit geste vas-tu adopter dès aujourd'hui ? 💖